Réiteach an tAthbhreithniú aiste bia

Athbhreithneoir: Jack Brunsen
Cúlra: 14 bliain de thaithí aige ar an Tionscal Sláinte agus Folláine.
Catagóir: Oiliúint & aiste bia
Rátáil Táirge: 5 Réaltaí

Nábac an fads agus dul leis an Réiteach aiste bia

Tá pleananna aiste bia go bhfuil gealltanas míorúiltí a sheachadadh thar oíche ach amháin tags praghas mór agus nósanna itheacháin unhealthy. Tá daoine eile leanúna starving féin mar a chaitheann siad gach nóiméad dúiseacht san seomra aclaíochta ar treadmill. "An Réiteach aiste bia" nach bhfuil ceann de na pleananna sin.

"An Réiteach aiste bia" Déanann neart na gealltanais, ach sa deireadh, seachadann sé i ndáiríre. Cuireann an clár seo féin mar threoir chuimsitheach a chabhróidh húsáideoirí chailleadh saille nach dteastaíonn cé go bhfuil méadú a gcuid fuinnimh agus beogacht ag an am céanna.

Murab ionann agus cláir sin go leor eile amach ann, ebook Isabel De Los Rios '"An Réiteach aiste bia" Tugann léitheoirí go díreach cad atá siad tar éis agus go díreach cad atá gealltanais sé. Sa leabhar a 99-page, imlíne De Los Rios clár go blends nósanna sláintiúla, treisithe dearfach, eolaíocht agus dea-, sean-bhealach commonsense.

Cad a dhéanann De Los Rios údarás den sórt sin maidir le meáchain caillteanas?

Tá De Los Rios cleachtadh agus shaineolaí cothaithe le níos mó ná deich mbliana sa réimse. Úinéireacht sí saoráid phríobháideach féin agus tá neart ama a chaitear i réimse cabhrú léi féin a bhaint amach do chliaint na torthaí a bhí siad i ndiaidh. Trí thaighde, triail-earráid agus-agus dúthracht, tá De Los Rios bailíodh na fíricí mar gheall meáchain caillteanas agus scaireanna iad ina leabhar "An Réiteach aiste bia".

Má tá tú ag lorg comhairle aiste bia is gnách a threisiú trí De Los Rios, tá tú as luck. Bhí a seasamh ar an ní cothaithe a leanúint ar an príomhshrutha. Déanann sé, áfach, a choinneáil sláinte agus cothromaíocht maith i gcuimhne mar a casadh sé ar ais ar an easpa cothaithe de aistí fad agus clár dian go n-úsáideoirí chéasadh níos mó ná siad cabhrú leat.

Mar sin, cad is féidir leat a bheith ag súil a fháil nuair atá tú ag léamh "An Réiteach aiste bia?"

Múinteoir nádúrtha-rugadh, tá De Los Rios tromchúiseach a dhéanamh cinnte go dtuigeann sí léitheoirí go cruinn conas meáchan a chailleadh agus é a choinneáil amach. Múineann sí literally daoine, céim-ar-chéim, cad é a chaithfidh siad a dhéanamh agus conas é a dhéanamh. Siúlann sí freisin dóibh trí phleananna béile, oidis, liostaí siopadóireacht agus níos mó. Ní fios go díreach De Los Rios gníomhartha agus a fhágann daoine crochta ar an gcaoi a mbeadh sé tarlú.

Ag croílár na De Los Rios 'clár "An Réiteach aiste bia" Tá an plean gníomhaíochta chun cuidiú le léitheoirí dul nósanna itheacháin níos sláintiúla i athrú stíle maireachtála. Is é seo an bealach amháin a choimeád ar bun an caillteanas iarbhír agus a chinntiú nach bhfuil meáchan luaineachtaí yo yo-tarlú.

Cé go bhfuil an aidhm a bhaint amach meáchan idéalach, a sheachadann De Los Rios leanúna chomh maith le roinnt de na sochair eile. Tá a cuid clár deartha ní amháin chun cabhrú le daoine a chaillfidh punt, ach freisin siúcra fola laghdú, a gcuid fuinnimh, colaistéaról a ísliú mhéadú agus a fheabhsú go bunúsach an chomhlachta riochtú iomlán díreach.

De Los Rios dhéanann seo ar fad agus déanann sí clár taitneamhach a leanúint. Níl sí tiománaí sclábhaí leis ionchais neamhréadúil.

Cad a dhéanann clár oibre De Los Rios '?

Tagann sé gach síos ar conas a chur chuige sí ag ithe agus ag cothú. Do léitheoirí a chur ar an gcosán ceart sí:

• Thosaíonn leis an síceolaíocha - Is é meáchan a chailleadh go minic le cás de aigne níos mó ná ábhar. Do léitheoirí a chur i bhfráma ceart ar aigne, spreagann sí iad a ghlanadh a n-intinn, creidim ina gcuid iarrachtaí, slán a fhágáil le smaointe diúltacha agus a fháil tiomanta. Tá sí freisin Creidim go mór i spriocanna a leagan síos agus úsáid a bhaint as dearbhaisc dearfacha chun cabhrú le feadh na slí.
• An ní a ghlacadh cothaithe mar rud atá leagtha-i-cloiche - Uimh beirt daoine atá go díreach araon agus De Los Rios dtuigeann seo. Chun a chinntiú go léitheoirí a bhfuil clár atá in oiriúint dá riachtanais cruinn, seoltaí sí cineál meitibileach, rud a chruthaíonn pleananna béile pearsanta agus roghnú na bianna is fearr le haghaidh an duine aonair. Siúlann sí fiú léitheoirí trí chinneadh a gcuid is fearr próitéine-carbaihiodráite-saill cóimheasa.
• Faigheann síos go dtí na fíricí - De Los Rios Pléann gach ceann de na grúpaí móra bia agus roinnt bianna sonracha i doimhneacht. Insíonn sí na fíricí mar gheall bianna áirithe díreach suas agus ní punches tarraingt ar a cinn a sheachaint.
• Tairiscintí neart spreagadh - Dul isteach ar ghnáthamh agus foghlama a ithe níos fearr chun freastal ar riachtanais chothaitheacha pearsanta nach bhfuil sé éasca. Cé go simplíonn sé plean De Los Rios 'an próiseas, a thógann sí a cuid iarrachtaí breise. In áit a bheith caith amach an a dhéanamh agus don'ts, chruthaigh sí freisin Céimeanna Gníomhaíochta chun cabhrú le léitheoirí a dhéanamh agus a threisiú athruithe dearfacha ina saol.

Cé "An Réiteach aiste bia" Is é sin go díreach, nach bhfuil De Los Rios fhágáil ar an ngá atá le feidhmiú as an pictiúr. Ní dhéanann an leabhar go mion ar phlean, áfach. Ina áit sin, molann sí clár a fheidhmiú cothrom áireofar oiliúint neart, cardio agus oiliúint eatramh le chéile.

Má tá tú réidh a dhéanamh ar athrú suntasach ar an mbealach a itheann tú, cuma agus mothú, tá leabhar Isabel De Los Rios ar do shon. Beidh De Los Rios siúl le leat gach céim ar an mbealach agus cabhrú leat dul isteach ar an nós cothú maith laethúil gur féidir leat beo leis.